O colesterol é uma substância essencial para o nosso organismo, pois participa na produção de hormônios, vitamina D e no funcionamento das células. Porém, ele precisa estar em equilíbrio. Os dois principais tipos de colesterol são o HDL e o LDL, e eles desempenham papéis bem diferentes no corpo.

Colesterol LDL:

o “colesterol ruim”

O que é?
O LDL, ou Lipoproteína de baixa densidade, transporta colesterol do fígado para os tecidos do corpo. Quando está em excesso, pode se acumular nas paredes das artérias.

Por que faz mal?
O LDL é conhecido como “colesterol ruim” porque, ao se depositar nas artérias, pode formar placas de gordura (ateromas), levando à aterosclerose. Isso aumenta o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC.

Níveis recomendados:

Abaixo de 100 mg/dL para pessoas com alto risco cardíaco.

Até 130 mg/dL para pessoas sem fatores de risco.

Colesterol HDL:

o “colesterol bom”

O que é?
O HDL, ou Lipoproteína de alta densidade, atua no sentido oposto ao LDL. Ele remove o excesso de colesterol das artérias, transportando-o de volta ao fígado para ser eliminado.

Por que é bom?
O HDL é chamado de “colesterol bom” porque ajuda a proteger o coração, diminuindo o risco de obstruções nas artérias e de doenças cardiovasculares.

Níveis recomendados:

Acima de 40 mg/dL para homens.

Acima de 50 mg/dL para mulheres.

Diferenças resumidas entre LDL e HDL:

LDL (colesterol ruim): Leva colesterol para os tecidos e pode causar obstrução das artérias.

HDL (colesterol bom): Remove o colesterol das artérias, protegendo o coração.

Como manter o equilíbrio saudável?

1️⃣ Adote uma alimentação balanceada:

• Evite alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, que aumentam o LDL.
• Inclua gorduras saudáveis, como azeite de oliva, abacate e castanhas, que ajudam a aumentar o HDL.

2️⃣ Pratique atividades físicas regularmente:
Exercícios aeróbicos ajudam a aumentar os níveis de HDL e reduzir o LDL.

3️⃣ Evite o tabagismo:
Fumar reduz o HDL e prejudica a saúde cardiovascular.

4️⃣ Mantenha um peso saudável:
O excesso de peso está associado ao aumento do LDL.

5️⃣ Faça check-ups regulares:
Monitore os níveis de colesterol por meio de exames de sangue e consulte seu médico regularmente.

Manter o colesterol em equilíbrio é essencial para preservar a saúde do coração e viver com mais qualidade. 🫀❤️

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